Pourquoi faire un test de dépendance au tabac ?
Le principal intérêt de faire un test de dépendance est de déterminer son niveau d’addiction. En effet en fonction de son niveau de dépendance, les stratégies et les méthodes d’arrêt seront différentes.
Ainsi un fumeur ayant un faible niveau de dépendance va pouvoir arrêter seul, en lisant un livre sur l’arrêt du tabac ou en suivant quelques conseils glanés à droite et à gauche sur internet.
Un fumeur moyennement dépendant pourrait aussi arrêter seul mais il aurait besoin de suivre une méthode pas à pas adaptée à ses habitudes de fumeur. La méthode devrait prendre en compte son niveau de dépendance physique (provoquée par la nicotine et les additifs), son niveau de dépendance comportementale (ses habitudes de fumeur liées à des situations, comme par exemple la cigarette avec le café ou celle à la fin du repas, etc.) et son niveau de dépendance psychologique (l’usage de la cigarette pour gérer ses émotions, comme fumer pour se calmer, se détendre, etc.).
Un fumeur fortement dépendant quant à lui aura certainement besoin de l’accompagnement d’un professionnel et d’une approche très graduelle lui permettant de se débarrasser petit à petit de chaque aspect de la dépendance.
Les avantages du test de dépendance du site Comment-arreter-de-fumer.fr
Voici les principaux atouts de ce test de dépendance au tabac :
- C’est l’un des rares tests, si ce n’est le seul, à prendre en considération chacun des trois aspects de la dépendance. Il est donc beaucoup plus complet que n’importe quel test.
- Il est beaucoup plus précis que la plupart des tests. Au travers d’un ensemble de questions, chaque facette de la dépendance est pris en compte et mesuré.
- Il permet de connaître exactement son niveau de dépendance et permet également de savoir dans quelle catégorie on est : peu dépendant, moyennement dépendant, fortement dépendant ou très fortement dépendant.
- Il donne des indications concernant sa dépendance.
Nous vous recommandons ce test de dépendance au tabac. Il constitue la première étape essentielle dans votre démarche pour arrêter de fumer.
Le site donne également de nombreux conseils pour faire disparaître l’envie de fumer en traitant chaque aspect de la dépendance :
- Il existe une approche méconnue qui permet de faire disparaître la dépendance physique tout en continuant de fumer. Même si votre dépendance physique est forte, vous allez pouvoir vous en débarrasser progressivement et en douceur. Pouvoir continuer de fumer tout en s’occupant de cet aspect de la dépendance est un énorme avantage car on ne fait alors face qu’à un seul aspect de la dépendance et c’est du coup beaucoup plus facile.
- Une fois la dépendance physique résolue et il est plus facile d’éliminer la dépendance comportementale et la dépendance psychologique. Ceci est fait au travers d’une série d’étapes qui vont déconstruire ces deux dépendances.
- Ceci étant fait, il suffit maintenant de suivre les dernières étapes qui ont pour but de garantir que l’arrêt se fera en douceur et sans manque.
- Le jour de l’arrêt, les envies de fumer auront disparu et si ce n’est pas le cas, elles seront rares et facilement surmontables.